¿Qué efectos produce el exceso de calor?

Las temperaturas pronosticadas para la próxima semana nos pueden producir calambres por pérdida de sales. También pueden generar agotamiento, malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa, deshidratación o lo que conocemos como golpe de calor.

  • Síntomas de un golpe de calor

Podemos identificar un golpe de calor por padecer de nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida. Asimismo, se puede sufrir un aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar y mareos.

Hay que poner especial atención a los golpes de calor porque pueden generar problemas o situaciones de un control más difícil como las convulsiones.

¿Cómo protegerse del calor?

A continuación compartimos una serie de recomendaciones para protegerse del calor.

  • En lo posible, evitar salir de caso entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde. Sin embargo, como sabemos que no todos tienen ese privilegio, es importante beber mas liquido.
  • Se recomienda agua o, en su defecto, algún jugo de fruta ligeramente frío. No es necesario esperar a tener sed, al contrario.
  • Es fundamental evitar comidas pesadas, sobre todo comida rápida y caliente. Es recomendable el consumo de frutas y verduras.
  • Comer menos cantidad pero más veces al día y conservar los alimentos en la heladera.
  • Reducir la actividad física, y tratar de modificar nuestros horarios. Si salíamos a correr al mediodía, hacerlo después de que baje el sol.
  • Usar ropa liviana, suelta y de colores claros también nos va a proteger del calor. Si podemos, ponernos una gorra y anteojos de sol mejor aún.
  • Es sumamente importante el uso del protector solar. Lo idea es ponernos uno con protección 50+ en áreas expuestas al sol.

Cabe destacar que el protector se debe aplicar, al menos, cada dos horas y es importante no olvidarse de la zona de cuello y orejas.